皆さんは、自律神経の乱れについて正しく理解していますか？その言葉自体は知っていても実際にどのような状態かわからない、自分の体調不良の原因が自律神経の乱れかもしれないけどよくわからない、なんて方も多いのではないでしょうか？
現代社会では、ストレスや生活習慣の変化によって自律神経の乱れが増加していますが、正しく理解している人は多くありません。
今回の記事では、自律神経の乱れに焦点を当て、その状態や原因、そして解決する方法についてご紹介します！
この記事でわかること
- 自律神経の乱れとはどんな状態？
- 交感神経と副交感神経
- ストレスでバランスが崩れる
- 自律神経の乱れによって起こること
- 身体的な不調
- 精神的な不調
- 乱れを防ぐために必要なこと
- 健康的な生活習慣
- 自分にあった方法を見つけること
自律神経の乱れとはどんな状態？
・交感神経と副交感神経
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つからなり、心臓の動きや呼吸、消化など、体内の機能を制御する重要な役割を果たしている神経のことです。
通常、交感神経と副交感神経の働き具合は一定のバランスに保たれているのですが、様々な原因でこのバランスが乱れることがあります。これにより、交感神経と副交感神経の働きに不均衡が生じ、身体や心にさまざまな問題が引き起こされてしまいます。
この状態が、一般的に自律神経が乱れていると言われる状態です。
・ストレスでバランスが崩れる
自律神経のバランスが崩れる主な原因としては、ストレスや不規則な生活習慣、過度な労働などが挙げられます。忙しい生活が続いたり疲労が蓄積すると交感神経が優位になり、副交感神経の活動が抑制されてしまいます。また、不規則な食事や睡眠不足も自律神経の乱れを招く要因となります。
自律神経の乱れによって起こること
・身体的な不調
自律神経の乱れによって起こる代表的なものが、疲労や睡眠障害、消化不良といった身体的な不調です。さらに、これが続くと免疫機能やホルモンバランスにも影響が及び、病気になりやすくなったり、慢性的な倦怠感が続くなど、全体的な健康に悪影響を与えかねません。
・精神的な不調
自律神経の乱れが長く続くと、身体だけではなく精神的な健康にも大きな影響が現れます。うつ病や不安障害のリスクが増加し、それに起因して仕事や家事への取り組みにも支障が出るなど、生活全般にわたって厳しい影響を及ぼすことがあります。また、それによってさらに精神的に不安定になるなど、負のスパイラルに陥ってしまう可能性があります。
自律神経の乱れを防ぐために必要なこと
・健康的な生活習慣
自律神経の乱れを防ぐためには、健康的な生活習慣が不可欠です。定期的な運動やマインドフルネスなどのリラックス法、バランスの取れた食事、十分な睡眠が重要です。また、精神的に健康な時でもストレス管理や心のケアが欠かせません。自分自身と向き合い、適切なケアを心がけることで、自律神経の調和を保つように心がけましょう。
・自分にあった方法を見つけること
このような自律神経のバランスを整える方法には、効果に個人差があるため、自分に合ったアプローチを見つけることが重要です。マインドフルネスなどのリラックス法やヨガ、深呼吸法などが効果的とされているため、長期的に様々な方法を試してみて自分が最も心地よく、ストレスなく生活に組み込める方法を見つけてみてください。
また、生活習慣や環境の見直しも定期的に行い、心身の変化に応じてライフスタイルを変化させられるようにしましょう。
自律神経の乱れは、自分では気づかないうちに起こってしまうことの多い課題ですが、適切なケアや意識的な努力によって改善できることも多いです。自律神経のバランスを整えることで、心身の調子を整え、より豊かな生活を築く一歩となります。日頃の小さな工夫や習慣の見直しで、自分の健康を大切にし、穏やかな毎日を過ごしましょう。
またEASECBDでは、このほかにも心身の健康に関わる情報を発信しています！
ぜひご覧ください🎵
https://easecbd.jp/blogs/all/cbdoil-sauna
◇EASECBDについて
「自分の機嫌は自分で取る」をテーマに、
CBD配合のセルフケアプロダクトを展開する『EASECBD(イーズシービーディー)』。
EASECBDは、現代人の悩みを解決するのは、毎日のセルフケアの積み重ねだと考えています。
忙しい時こそ一度立ち止まって、自分自身と向き合い、心と身体の状態を理解してあげる。そんな日常のケアを習慣化できるよう、ライフスタイルにフィットするラインナップをご用意しています。
EASECBDのプロダクトは、心と身体の不調に効果があるCBDをキー成分として、ケミカルに頼らない、天然由来でサスティナブルな商品設計を心がけています。
◇私たちが扱うCBDについて
EASECBDは米国産純度99.5%の世界最高水準のCBD原料を使用しております。
・海外の第三者検査機関・国内の研究機関で品質のW検査
・“国内CBD研究のパイオニア” 佐藤均教授（薬学博士）によるTHCフリー認定
・CBDを低温で丁寧に抽出、栄養価が失われないピュアなCBD原料
・農薬、溶剤、重金属、メタノールフリー
商品ページはこちら↓