皆さんは、ストレスが溜まったら甘いものが食べたくなる、なんていう経験をしたことがありませんか？？
一見関係がないように見られるストレスと甘い食べ物ですが、実は深い関わりがあるんです。実際ストレスが増加すると、私たちの食欲や食べたくなるものは変化します。
今回の記事では、ストレスと甘い食べ物の関連性を探りながら、なぜストレスが増すと甘いものが欲しくなるのか、そしてストレス解消に役立つ甘い食べ物についてご紹介します。
この記事でわかること
- ストレスが溜まると食べたくなるもの
- なぜストレスが溜まると甘いものが食べたくなるのか
- ストレス解消に効果的な甘い食べ物
ストレスが溜まると食べたくなるもの
ストレスが増えた時、甘いお菓子やチョコレート、ジャンクフードなどに手を伸ばしたくなる人は少なくありません。一見関係性がないように感じるストレスと食欲ですが、この繋がりには明確な理由があります。
実はこれらの食べ物を食べると脳内の快感中枢が刺激され、気持ちを落ち着かせたりリラックスすることにつながると言われています。そのため、一時的にでもこれらを摂取することでストレスから逃れようとする心理的な要因が働いていると考えられているんです。詳しい名称や仕組みは2章で説明します。
他にもストレスが溜まった時に怒ることとして体重の増加や肌荒れなどが挙げられますが、それらの現象の原因としては、ストレスが溜まったことそれだけではなく、ストレスを感じた結果として上記のような食べ物の摂取量が増えてしまったということも考えられています。
なぜストレスが溜まると甘いものが食べたくなるのか
ストレスが増加すると、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加します。このコルチゾールによる脂肪分解作用が続くと、身体は脂肪が足りなくなる危機を察知して脂肪を蓄えようとするため、結果的に脂質や糖質といったものを欲するようになります。これによって間食をしすぎたり、脂っこいものや甘いものを食べたくなってしまうんです。
また、ストレスがかかるとセロトニンという神経伝達物質の分泌が抑制され、気分が落ち込んでしまいます。しかし砂糖を含む甘いものを食べると、脳内の快感中枢が刺激され、「エンドルフィン」という物質が生成され、気持ちを落ち着かせたり、リラックスさせたりする効果があるとされています。そのため甘い食べ物を摂取して一時的にでも気分を改善しようとする傾向があり、ストレスから逃れる手段として無意識に選択されてしまうことが多いのです。
ストレス解消に効果的な甘い食べ物
このように生理的な理由として仕方なく、ストレスを感じた時に食べてしまいがちな甘い食べ物ですが、どうせ食べるなら少しでも身体に良いものを食べたいと思う方も多いのではないでしょうか？？
その際には、チョコレートがおすすめです。特にダークチョコレートにはポリフェノールやトリプトファンが豊富に含まれており、ストレスを感じる時の対処法にぴったりです。
ただし過剰摂取には注意し、適度な量で楽しむことが大切です。
このように様々な効果のあるチョコレートですが、EASECBDではCBDを含んだチョコレートも販売しています。
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現代社会においてストレスは避けられないものですが、そのストレスを少しでも軽減し、心身のバランスを保つために甘いおやつを楽しむことは有効な手段の一つです。過度に頼らない範囲で、ぜひチョコレートを筆頭に甘い食べ物を楽しんでみてください。
またEASECBDでは、このほかにも健康やライフスタイルに関する情報を発信しています！
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CBD配合のセルフケアプロダクトを展開する『EASECBD(イーズシービーディー)』。
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